Treniruočių blogas – savaitės apžvalga

ABC sistemos savaitė: stabilumas ir akivaizdus progresas

Praėjusi savaitė tapo svarbiu etapu mano treniruočių sistemoje. Pagrindinis tikslas buvo ne didinti krūvį bet kokia kaina, o patikrinti, kaip organizmas prisitaiko prie nuoseklios ABC programos.

A – technika ir kontrolė

A diena skirta lėtiems, kontroliuojamiems judesiams ir taisyklingai technikai. Šios treniruotės leidžia išlaikyti gerą kontrolę neperkraunant organizmo.

B – „Flow“

B treniruotė tapo mano „aukso viduriu“. Krūvis pakankamas progresui, tačiau po jos atsistatymas vyksta greitai ir be didesnio jautrumo.

C6 – ištvermė

Didžiausias savaitės iššūkis buvo C6 treniruotė. Ji truko apie 90 minučių, tačiau praėjo sklandžiai ir be diskomforto. Didžiausias pasiekimas – tai, kad po treniruotės organizmas atsistatė labai greitai, o kitą rytą jautrumas buvo praktiškai nejuntamas.

Pastebėtas progresas

Lyginant su ankstesnėmis savaitėmis, aiškiai jaučiasi:

• lengvesnis perėjimas į pagrindinį darbo etapą;

• geresnė kontrolė visos treniruotės metu;

• ilgesnė ištvermė be nuovargio;

• ženkliai geresnis atsistatymas kitą dieną.

Tolimesnis planas

Kol kas ABC sistema išlieka be pakeitimų. Tikslas – dar kelias savaites išlaikyti stabilų ritmą ir stebėti, ar rezultatai išlieka tokie pat geri. Tik po ilgesnio stabilaus laikotarpio bus sprendžiama, ar verta pereiti prie sudėtingesnių programų.

Šios savaitės išvada paprasta – didžiausią pažangą duoda ne skubėjimas, o nuoseklumas.