Apšilimas (7 min)

Įrankis: Senasis vibratorius
Veiksmas:

• Šukavimas palei išorines sieneles (2 min)

• Įvedimas 5 cm, silpna vibracija (2 min)

• Lėtas įstūmimas iki 7–8 cm, palaikymas + kvėpavimas (3 min)

🔹 2. SNAP A – Dinaminis ciklas (4x20)

Įrankis: 5 cm dildo (6 cm galva)
Ritmas:

• 1 stūmimas kas 3 sek: ~1 sek įvedimas, 1 sek gilioji pauzė, 1 sek grįžimas

• 4 ciklai po 20 stūmimų

• Tarp kiekvieno ciklo: 30 sek laikyma