Ką daryti, jei iš jūsų santykių dingo seksas?

Ilgalaikis artumo nebuvimas – nerimą keliantis signalas. Seksas – tai ne tik fizinis malonumas, bet ir emocinio ryšio, pasitikėjimo bei poros tvirtumo indikatorius. Jei jo nėra, vadinasi, kažkur sistemoje yra sutrikimas.

Pirmas žingsnis – liautis apsimetus, kad nieko nevyksta. Paklauskite savęs atvirai: ar ilgitės kūniškumo, orgazmo ar ryšio su partneriu? Nuo atsakymo priklauso, nuo ko pradėti.

1. Patikrinkite pagrindinius veiksnius

Prieš ieškant psichologinių priežasčių, atmeskite fiziologines.

• Hormonai. Moterims libido gali sumažėti vartojant kontraceptikus, vyrams – sumažėjus testosterono kiekiui.
• Miegas ir stresas. Lėtinis nuovargis, depresija ir nerimas tiesiogiai mažina susijaudinimą.
• Vaistai. Antidepresantai, antihistamininiai ir skausmą malšinantys vaistai dažnai slopina geismą.
• Ligos. Skydliaukės problemos, cukraus kiekio sutrikimai, vitamino D ar geležies trūkumas – taip pat galimos priežastys.

Jei apatija seksui eina kartu su bendru gyvenimo džiaugsmo praradimu, geriau atlikti tyrimus, o ne kaltinti save.

2. Įvertinkite kontekstą

Seksas neegzistuoja vakuume. Jis dingsta ten, kur kaupiasi neišsakyti dalykai, nuoskaudos ir nuovargis.

Paklauskite savęs:

• Ar turime laiko be telefonų, vaikų ir reikalų?
• Ar jaučiuosi geidžiamas(-a)?
• O mano partneris(-ė)?

Kartais pakanka sugrąžinti flirto elementą – žvilgsnį, švelnų prisilietimą, žinutę be priežasties. Maži žingsniai dažnai sukuria didelius pokyčius.

3. Kalbėkite konkrečiai

Pokalbiai apie seksą veikia tik tada, kai jie yra tikslūs ir atviri.

Nesakykite „mums trūksta aistros“ – sakykite: „man trūksta tavo prisilietimų“.

Ne „tu manęs nenori“, o „pastebiu, kad vakare dažnai pavargsti – gal pabandykime ryte?“.

Jei dialogas stringa, pasiūlykite kitą formatą: „Nesiaiškinkime, kas kaltas, o pabandykime suprasti, kas padeda mums jaustis artimiems. Man svarbu, kad būtume pora, o ne tik gyvenimo draugai.“

4. Grąžinkite kūniškumą palaipsniui

Kai kontaktas nutrūkęs, pradėti reikia ne nuo sekso, o nuo pasitikėjimo kūnu ir partneriu.

• Lieskite be tikslo – tiesiog laikykite už rankos.
• Apkabinkite ilgiau – 20 sekundžių pakanka, kad išsiskirtų oksitocinas.
• Surenkite „prisilietimų vakarą“: masažas, bendras dušas, vakarienė ar pokalbis lovoje.

Taip kūnas iš naujo mokosi jaustis saugiai šalia mylimo žmogaus.

5. Jei vis tiek nesiseka

Kartais problema slypi ne kūne ir ne strese. Būna, kad partneriai nutolsta emociškai – ir be terapijos neapsieinama. Seksas negrįš ten, kur nebėra ryšio ar pagarbos. Porų terapija padeda aptarti ne tik fizinę pusę, bet ir baimes, nuoskaudas bei pažeidžiamumą.

6. Svarbiausia prisiminti

Seksas – tai ne pareiga, o bendravimo forma.

Jei abu partneriai nori susigrąžinti artumą – viską galima atstatyti. Bet jei vienas atsitraukia, o kitas bando „gelbėti“ santykius vienas – tai jau nebe libido, o ribų ir savivertės klausimas.