Žinios

Sekse su nauju partneriu pagrindinė taisyklė — naudoti apsaugą. Jei partneriai neturi patvirtinimo, kad neturi lytiškai plintančių infekcijų, o kontracepcija nenaudojama, iš karto atsiranda dvi rizikos. Pirmoji — neplanuotas nėštumas. Antroji — infekcijos. Problema ta, kad ir nėštumas, ir daugelis ligų pasireiškia ne iš karto. Todėl po neapsaugoto sekso lengva nuspręsti nieko nedaryti ir tiesiog tikėtis, kad viskas bus gerai. Tačiau būtent šiuo momentu geriau neatidėlioti veiksmų: kuo anksčiau imsitės priemonių, tuo didesnė tikimybė išvengti nemalonių pasekmių. Kuo greičiau panaudoti skubią kontracepciją Bet koks neapsaugotas penio ir makšties lytinis kontaktas gali baigtis nėštumu. Todėl pirmas dalykas, apie kurį verta pagalvoti tokioje situacijoje, — skubi kontracepcija. Prieš vartojant preparatus pageidautina įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų. Paprastai jų nedaug, tačiau vis tiek svarbu į jas atsižvelgti. Yra keli skubios kontracepcijos variantai, kuriuos rekomenduoja tarptautinės medicinos organizacijos. Preparatai su levonorgestreliu Preparatai, kurių pagrindas levonorgestrelis, vartojami per 72 valandas po neapsaugoto lytinio akto. Kuo mažiau laiko praėjo nuo kontakto iki tabletės vartojimo, tuo didesnis jos efektyvumas. Su šiais preparatais susiję keli paplitę mitai. Kartais manoma, kad jie sukelia abortą. Iš tikrųjų jų veikimo mechanizmas kitoks — jie užkerta kelią nėštumo atsiradimui. Yra ir kitas klaidingas įsitikinimas — kad tokie vaistai daro didelę žalą organizmui. Iš tikrųjų kontraindikacijų nėra daug, o vienkartinis vartojimas paprastai toleruojamas be rimtų pasekmių. Tačiau svarbu prisiminti: skubi kontracepcija skirta pavienėms situacijoms. Reguliariai apsaugai geriau pasirinkti tinkamą metodą kartu su gydytoju. Preparatai su ulipristalio acetatu Preparatus su ulipristalio acetatu galima vartoti vėliau — iki 120 valandų po lytinio kontakto. Tai leidžia išvengti nėštumo net tada, kai laikas kitoms priemonėms jau praėjęs. Kombinuoti geriamieji kontraceptikai Kai kuriais atvejais kaip skubi priemonė naudojamos kombinuotos tabletės, kurių sudėtyje yra etinilestradiolio ir levonorgestrelio. Jos vartojamos pagal tam tikrą dviejų etapų schemą, griežtai laikantis instrukcijos. Vario turintys intrauteriniai kontraceptikai Vario turinčią intrauterinę spiralę įveda gydytojas. Tai reikia padaryti per penkias dienas po neapsaugoto kontakto. Šis metodas laikomas vienu patikimiausių būdų išvengti nėštumo. Be to, spiralę galima naudoti ir toliau kaip ilgalaikę kontracepciją. Tačiau kaip vienkartinė priemonė šis variantas tinka ne visiems, nes reikalauja medicininės procedūros. Pasidaryti tyrimus dėl infekcijų Simptomų nebuvimas nereiškia, kad infekcijos nėra. Kai kurios ligos gali ilgai vykti be simptomų, tačiau vėliau sukelti komplikacijų. Todėl po neapsaugoto sekso rekomenduojama atlikti tyrimus. Tyrimai po vienos savaitės Jei iškart po kontakto niekas nevargina, tyrimai paprastai pradedami maždaug po savaitės. Šiuo laikotarpiu galima patikrinti tokias infekcijas kaip chlamidiozė, gonorėja, trichomonozė ir mikoplazmozė. Laiku nustatytos daugelis šių ligų gerai gydomos. Tyrimai po 1–1,5 mėnesio Po mėnesio kai kurių infekcijų tyrimus rekomenduojama pakartoti. Taip pat šiuo laikotarpiu atliekami tyrimai dėl sifilio ir virusinių hepatitų. Tyrimai po trijų mėnesių Po trijų mėnesių atliekamas ŽIV testas ir pakartotinai tikrinamas sifilis bei hepatitai. Kai kurie virusai kraujyje nustatomi ne iš karto, todėl pakartotinis tyrimas būtinas patikimam rezultatui gauti. Papildomi tyrimai Kartais gydytojas gali rekomenduoti papildomus tyrimus — pavyzdžiui, dėl genitalinio herpeso ar žmogaus papilomos viruso. Šios infekcijos gali turėti lėtinę eigą. Visiškai atsikratyti viruso ne visada įmanoma, tačiau gydymas padeda kontroliuoti simptomus ir sumažinti komplikacijų riziką. Jei žinoma, kad lytinis kontaktas įvyko su ŽIV nešiotoju, yra galimybė taikyti poekspozicinę profilaktiką. Antiretrovirusinė terapija trunka apie mėnesį ir reikšmingai sumažina užsikrėtimo tikimybę. Ją reikia pradėti kuo anksčiau — ne vėliau kaip per 72 valandas po kontakto. Išvada Nėštumas ir infekcijos — objektyvios neapsaugoto sekso rizikos. Nei pasitikėjimas partneriu, nei pažadai „būti atsargiam“ negali pakeisti kontracepcijos. Todėl paprasčiausia išvada po tokių situacijų — iš anksto pasirūpinti apsauga. Prezervatyvas išlieka vienu prieinamiausių ir patikimiausių būdų sumažinti riziką, ypač sekse su nauju partneriu.

Apie tokias temas dažnai kalbama pašnibždomis arba visai nekalbama. Tačiau klausimai išlieka. Kodėl vieno partnerio skonis neutralus, kito — su lengvu kartumu, o kartais jaučiamas salstelėjęs atspalvis? Ar tai normos variantas, ar organizmo signalas apie ligą? Ir ar tiesa, kad mityba gali ką nors pakeisti? Aiškinamės be mitų ir nejaukumo. Kas laikoma norma Pradėkime nuo svarbiausio — „teisingo“ spermos skonio paprasčiausiai nėra. Sėklinis skystis sudarytas iš vandens, fruktozės, baltymų, fermentų ir mineralų. Jų santykis yra individualus — kaip ir medžiagų apykaita, mityba, gyvenimo būdas. Įprastai spermos skonis dažniausiai neutralus arba šiek tiek sūrokas. Lengvas saldumas paaiškinamas fruktoze. Nedidelis kartumas taip pat gali tilpti į fiziologines ribas. Spermos pH yra silpnai šarminis (apie 7,2–8,0), ir būtent ši terpė kartais suteikia vos juntamą kartoką ar metalinį atspalvį. Kartais dėl nerimo žmonės pradeda ieškoti „nukrypimo“ priežasties, nors kalbama apie natūralias variacijas. Juk žmogaus organizmas nėra statiškas: rodikliai keičiasi veikiami daugybės veiksnių. Kas daro įtaką skoniui? Skoniui pirmiausia įtaką daro hidratacija ir gyvenimo būdas. Trūkstant vandens, medžiagų koncentracija didėja, todėl skonis tampa aštresnis, o alkoholis, rūkymas ir kai kurie vaistai (pavyzdžiui, antibiotikai) gali suteikti nemalonių atspalvių. Svarbi ir ejakuliacijos dažnis: ilgai susilaikant skonis tampa intensyvesnis. Kalbant apie mitybą, gausus riebaus, aštraus maisto ir kavos vartojimas dažnai siejamas su aštresnėmis natomis, o daržovės, vaisiai ir vanduo gali padaryti skonį švelnesnį. Tačiau mokslas iki šiol neturi aiškaus atsakymo, ar suvalgytas maistas iš tiesų keičia spermos skonį. Nors įrodyta, kad maistas keičia prakaito ar motinos pieno kvapą, tiesioginio ryšio su spermos sudėtimi nenustatyta — net ir kalbant apie „legendines“ ananasų sultis, kurių poveikis greičiausiai yra perdėtas. Kita vertus, daugelis remiasi asmenine patirtimi ir teigia, kad rūkymas suteikia spermai kartumo, o prieskonių vartojimas pakeičia jos aromatą. Tikėtina, kad tiesa yra kažkur per vidurį. Ar galima pakeisti skonį? Spermos skonį galima paveikti tik per gyvenimo būdą: mitybą, pakankamą vandens vartojimą, pernelyg didelio alkoholio ir rūkymo atsisakymą. Tačiau tai nėra momentinis procesas — sėklinio skysčio sudėtis atsinaujina palaipsniui. Jei skonis staiga pasikeitė ir kartu atsirado nemalonus kvapas, skausmas, deginimas ar diskomfortas, tai gali rodyti uždegimą ar infekciją. Tokiu atveju protingiau kreiptis į gydytoją, o ne ieškoti atsakymų internete. Kitais atvejais skirtumai tėra individualumo išraiška.

Fistingas dažnai suvokiamas kaip kažkas pernelyg ekstremalaus, bauginančio ar egzotiško. Tačiau kai kurioms poroms tai būdas patirti neįprastus pojūčius ir sustiprinti artumą. Viskas priklauso ne nuo drąsos, o nuo proceso supratimo ir pagarbos partnerės kūnui. Kas yra fistingas? Fistingas (iš angl. fist — „kumštis“) — tai praktika, kai į makštį palaipsniui įvedama visa plaštaka arba rankos formos dildo. Veikti reikia labai lėtai ir atsargiai. Tai ne tai, kas daroma staigiai: taip galima rimtai sužaloti partnerę. Praktikos pagrindas — pasiruošimas, pagarba kūno riboms, pakankamas susijaudinimas ir atsargumas. Kodėl tai patinka žmonėms? Pirmiausia — dėl gilaus užpildymo pojūčio, kurį sunku palyginti su įprasta stimuliacija. Antra — dėl psichologinio aspekto: praktika reikalauja aukšto pasitikėjimo lygio ir gebėjimo girdėti vienas kitą. Trečia — tai savo kūno ribų tyrinėjimas. Kai kuriems tai ir kontroliuojamo ekstremalumo elementas: praktikos masto suvokimas sustiprina susijaudinimą. Kartais reikia kelių bandymų, kol kūnas visiškai pripranta prie pojūčių ir išmoksta atsipalaiduoti. Kad viskas nesibaigtų trauma ar nusivylimu, svarbu laikytis kelių principų. Blaivumas — būtinas Alkoholis ir stimuliatoriai slopina skausmą ir sukuria klaidingą pojūtį, kad „viskas gerai“. Iš tikrųjų kūnas gali signalizuoti apie perkrovą. Labai daug lubrikanto Geriau rinktis tirštą, gerai slystantį. Jis tepamas ir prie įėjimo į makštį, ir ant visos plaštakos. Procese jo reikia pridėti vėl ir vėl — sausumo būti neturi. Daugelis renkasi tirštus silikoninius lubrikantus: jie ilgiau išlaiko slydimą. Rankos turi būti visiškai paruoštos: trumpai nukirpti ir užapvalinti nagai, be atplaišų, nuospaudų ir papuošalų. Net nedidelis nelygumas gali pažeisti gleivinę. Lateksinės pirštinės leidžiamos ir rekomenduojamos: jos sumažina mikrotraumų riziką. Rankas būtina kruopščiai nuplauti muilu prieš pat praktiką. Po nagais neturi būti nešvarumų. Nuo pirštų reikia nuimti visus žiedus ir papuošalus. Jei praktikuojamos skirtingos penetracijos rūšys, pereinant nuo vienos prie kitos pirštinę reikia pakeisti. Nuo ko pradėti? Praktika reikalauja laiko ir kantrybės. Pirmiausia svarbu pasiekti visišką partnerės atsipalaidavimą ir ryškų susijaudinimą. Įvedamas vienas pirštas, tuomet palaipsniui pridedamas antras ir trečias — tik jei kūnas atsipalaidavęs ir nėra skausmo. Kai trys–keturi pirštai jau viduje ir moteris jaučiasi komfortiškai, pirštai sujungiami ir sudedami į „anties“ formą — nykštys prispaudžiamas prie delno, kiti glaudžiai suglaudžiami 🦆 Judėjimas turi būti labai lėtas. Judėti į priekį galima tik partnerės gilaus įkvėpimo metu. Jokio spaudimo ar „stūmimo“. Atsiradus skausmui, procesas nedelsiant sustabdomas. Kai plaštaka įvedama iki pirštų pagrindo, ranka šiek tiek sulenkiama, formuojant minkštą kumštį su nykščiu prispaustu viduje. Aktyvūs judesiai neleistini. Galima tik labai atsargiai keisti kampą arba lengvai suspausti pirštus. Neverta siekti orgazmo bet kokia kaina — kartais kūnui reikia kelių sesijų, kad prisitaikytų.  Kaip užbaigti praktiką Procesą reikia užbaigti taip pat lėtai ir švelniai, kaip ir pradėti. Pirmiausia plaštaka vėl sudedama į „anties“ formą, palaipsniui mažinant apimtį. Ranka ištraukiama lėtai, be staigių trūkčiojimų. Moteris gali lengvai įtempti raumenis iškvėpdama, kad padėtų procesui. Svarbu. Fistingas neturi būti ištvermės išbandymas. Tai praktika apie kontrolę, pasitikėjimą ir dėmesingumą. Jei abu partneriai jaučiasi ramiai, patirtis gali būti harmoninga ir jaudinanti. Jei ne — visada galima sustoti.

Baimė prieš BDSM dažniausiai susijusi ne su pačiomis praktikomis, o su mitais apie jas. Vaizdas galvoje paprastai radikalus: skausmas, pažeminimas, griežtumas. Iš tiesų BDSM — tai platus sąveikų spektras, kuriame pagrindiniai lieka savanoriškumas, sąmoningumas ir saugumas. Ir jei yra susidomėjimas, pradėti verta ne nuo kraštutinumų, o nuo principų supratimo. Supraskite, kas būtent jus traukia BDSM — tai ne viena praktika, o krypčių rinkinys: bondage ir disciplina, dominavimas ir paklusnumas, sadizmas ir mazochizmas. Santrumpa BDSM sudaryta būtent iš šių blokų: B/D — bondage ir discipline, D/S — dominance ir submission, S/M — sadism ir masochism. Tačiau tai ne griežta schema, o sąlyginis didelio dinamikų spektro apibūdinimas — nuo švelnių vaidmenų scenarijų iki intensyvių kūno praktikų. Be to, ne viskas susiję su skausmu ir ne viskas apskritai privalo būti seksualu. Vieniems įdomus galios mainų aspektas, kitiems — sensoriniai pojūčiai, dar kitiems — psichologinė vaidmenų dinamika. Jau tyrinėjimo etape tampa aišku, kas rezonuoja, o kas ne. Jei niekas nerezonuoja — vadinasi, tai tiesiog ne jūsų interesų sritis. Be pasitikėjimo — niekaip Labiausiai neįvertintas momentas — prisirišimas ir pasitikėjimas. Tyrimai rodo, kad saugus prisirišimas poroje palengvina tokius eksperimentus: žmogui lengviau atsipalaiduoti, kai jis įsitikinęs, kad jo neišduos ir neignoruos sustojimo signalo. BDSM grindžiamas savanoriškumu ir sutikimu, tačiau sutikimas veikia tik ten, kur yra tikras pasitikėjimas. Su nepažįstamu žmogumi, kuriuo nepasitikite, tokios praktikos virsta rizikinga improvizacija. Baimė šiuo atveju — sveikas signalas, kad saugumo sąlygų nėra. Kontrolės baimė Viena iš pagrindinių baimių — „aš prarasiu kontrolę“. Realybėje kontrolė neišnyksta, ji perskirstoma iš anksto aptartoje riboje. Yra limitai — tai, ko daryti negalima. Yra stop-žodis — signalas, po kurio viskas nedelsiant nutraukiama. Jei partneris jį pažeidžia, tai jau ne žaidimas ir ne praktika, o susitarimo ir ribų pažeidimas. Tai ir yra saugumo, racionalumo ir savanoriškumo principas. Be jo BDSM tiesiog neegzistuoja. Saugumo principai BDSM egzistuoja sąvoka SSC — safe, sane, consensual (saugiai, racionaliai, savanoriškai). Vėliau atsirado formulė RACK — sąmoningas rizikų priėmimas abipusiu sutikimu. Abu požiūriai pabrėžia vieną: dalyviai supranta, į ką eina, iš anksto aptaria galimas pasekmes ir prisiima atsakomybę už susitarimus. Švelnios praktikos Išbandyti — nereiškia eiti į griežtus scenarijus. Yra švelnios formos: akių raištis, lengvas rankų fiksavimas, disciplinos elementai žaidybine forma. Tai būdas patikrinti, ar pati dinamika — kontrolės ar paklusnumo pojūtis — yra komfortiška, be intensyvių poveikių. Prie tokių praktikų taip pat priskiriama sensorinė deprivacija (pavyzdžiui, laikinas regos atėmimas pojūčiams sustiprinti), sensation play su skirtingomis tekstūromis ar temperatūromis, lengvas spankinimas. Tai ne „ekstremalus lygis“, o galimybė suprasti savo ribas. Kodėl žmonės apskritai tai daro? Vieniems BDSM — apie fiziologiją: adrenalino ir endorfinų išsiskyrimą, suvokimo pokyčius, pojūčių sustiprėjimą. Kitiems — apie psichologiją: galios patirtį ar savanorišką kontrolės perdavimą. Kartais tai sukelia būseną, panašią į srautą, — didelę koncentraciją ir pakitusį laiko pojūtį. Neurobiologijos požiūriu skausmą gali lydėti atlygio sistemų aktyvacija, o dominanto malonumas dažniau susijęs ne su skausmo sukėlimu, o su kontrolės jausmu. Esant savanoriškumui ir žalos nebuvimui, tokios praktikos nelaikomos psichikos sutrikimu: problemos kriterijus yra ne neįprastumas, o distresas ar ribų pažeidimas. Kaip užbaigti praktiką Užbaigiamasis etapas vadinamas aftercare. Tai laikas, kai partneriai grįžta į įprastą būseną: kalbasi, apsikabina, pasitikrina savijautą. Po intensyvių scenarijų emocinis ir kūno „įžeminimas“ ypač svarbus — kad patirtis nepaliktų nerimo ar neužbaigtumo jausmo.

Joni masažas — tai tantrinė praktika, skirta atsipalaidavimui, kūno įtampų mažinimui ir moters ryšio su savo kūnu atkūrimui. Aptariame, kas tai yra, kaip pasiruošti ir kaip teisingai atlikti praktiką. Kas yra joni masažas Joni masažas — tai praktika, kilusi iš tantrinės tradicijos. Žodis „joni“ išvertus iš sanskrito reiškia moters lytinius organus, „slaptą vietą“. Iš esmės tai sąmoningas intymios zonos masažas, skirtas ne tiek orgazmui pasiekti, kiek atsipalaiduoti, sumažinti kūno įtampas ir atkurti moters ryšį su savo kūnu. Praktika gali būti naudojama tiek poroje siekiant pagilinti artumą, tiek savimasažo formatu. Jos tikslas — mažinti stresą, gerinti kraujotaką mažojo dubens srityje, didinti jautrumą ir padėti moteriai geriau suprasti savo pojūčius. Kaip pasiruošti Svarbu sukurti ramią, saugią aplinką: švelni šviesa, komfortiška temperatūra, jokių blaškančių veiksnių. Galima naudoti muziką ir masažo aliejų arba lubrikantą. Prieš pradžią verta atsipalaiduoti — tiks kelios minutės ramaus kvėpavimo. Tarp partnerių turi būti sutikimas ir atvira komunikacija. Rankos turi būti šiltos, nagai — trumpi. Moteriai patogu atsigulti ant nugaros, galima po dubeniu pasidėti pagalvę. Kaip atlikti praktiką? Praktika pradedama ne nuo genitalijų, o nuo kūno: lengvi pilvo, krūtinės, šlaunų, sėdmenų glostymai. Tai padeda sumažinti įtampą ir palaipsniui perkelti dėmesį į pojūčius. Perėjimas prie intymios zonos vyksta švelniai ir palaipsniui. Naudojami lėti, švelnūs judesiai išorinėse vulvos dalyse: sukamieji prisilietimai, lengvi paspaudimai, intensyvumo keitimas. Svarbu stebėti moters reakciją ir neskubinti proceso. Prie vidinio etapo pereinama tik esant visiškam atsipalaidavimui ir sutikimui. Pirštai įvedami lėtai, naudojant pakankamą kiekį lubrikanto. Judesiai — atsargūs, tikslas — švelniai dirbti su pojūčiais ir mažinti įtampas. Svarbūs principai Orgazmas nėra privalomas praktikos tikslas — dėmesio centre lieka moters pojūčiai ir būsena, o ne rezultatas. Būtina atvira komunikacija: svarbu klausti apie komfortą, pojūčius ir ribas. Praktikos metu galimos stiprios emocinės reakcijos — ašaros, juokas ar drebulys, nes gilus atsipalaidavimas gali išlaisvinti sukauptą įtampą. Masažą reikėtų užbaigti švelniai ir palaipsniui, grįžtant prie ramių prisilietimų ir išlaikant kūno kontaktą.

Kasdienė masturbacija vis dar apgaubta mitais. Ji siejama su „gyvybinių jėgų“ praradimu, libido sumažėjimu, potencijos problemomis ir net hormoniniais sutrikimais. Tačiau mokslinių patvirtinimų šiems teiginiams nėra. Dauguma tokių idėjų kilo iš kultūrinių ir religinių įsitikinimų, o ne iš medicinos duomenų. Ar yra norma? Universalaus dažnio normos nėra. Vieni masturbuojasi kasdien, kiti — kartą per savaitę ar kelis kartus per metus, o kai kurie to nedaro visai. Visi šie variantai gali būti normalūs. Klausimas ne kiekyje, o tame, kaip ši praktika veikia savijautą ir kasdienį gyvenimą. Poveikis kūnui Fiziologiniu požiūriu kasdienė masturbacija nesukelia pavojingų pasekmių. Kartais galimas lengvas odos sudirginimas dėl per intensyvios stimuliacijos, tačiau jis praeina savaime. Nėra duomenų, kad dažna masturbacija mažintų testosterono lygį, „išsekintų“ organizmą, blogintų potenciją ar trukdytų auginti raumenų masę. Trumpalaikiai hormonų svyravimai po orgazmo yra fiziologiški ir nesukelia ilgalaikių hormoninio fono pokyčių. Masturbacija neblogina spermatozoidų kokybės ir „neeikvoja“ hormonų atsargų. Moterims dažnai naudojant vibracinius prietaisus gali laikinai sumažėti jautrumas — šis efektas yra grįžtamas. Vyrams per intensyvi stimuliacija gali lemti jautrumo adaptaciją. Nuolatinių pokyčių tai nesukelia. Taip pat vyrams egzistuoja natūralus refrakterinis periodas — laikinas erekcijos sumažėjimas po orgazmo, kuris yra normali organizmo reakcija. Poveikis psichikai Pati masturbacija nesukuria priklausomybės. Problema atsiranda ne dėl dažnio, o dėl kontrolės praradimo ir distreso. Susimąstyti verta tuomet, jei praktika pradeda trukdyti darbui ar santykiams, fantazijos užima reikšmingą dalį laiko, atsiranda stiprus kaltės ar nerimo jausmas, masturbacija naudojama kaip būdas vengti realių problemų. Tokiais atvejais gali būti kalbama apie kompulsinį seksualinį elgesį, ir verta tai aptarti su psichoterapeutu. Galima nauda Masturbacija gali mažinti streso lygį, sumažinti seksualinę įtampą ir padėti lengviau užmigti. Kai kurioms moterims ji padeda palengvinti menstruacinius skausmus. Orgazmo metu išsiskiria endorfinai ir kiti neuromediatoriai, kurie mažina nerimą ir gerina nuotaiką. Reguliari solo praktika gali teigiamai veikti savivertę, nes padeda geriau pažinti savo kūną ir jo reakcijas. Ji taip pat prisideda prie dubens dugno raumenų stiprinimo. Savo seksualinių preferencijų suvokimas palengvina orgazmo pasiekimą partneriniame sekse, nes žmogus gali tiksliau paaiškinti ar parodyti, kas jam teikia malonumą. Be to, solo praktika išlieka saugiausias seksualinės iškrovos būdas, nes laikantis pagrindinių higienos taisyklių pašalinama nepageidaujamo nėštumo ir infekcijų rizika. Kada verta kreiptis į gydytoją Įprastai masturbacija neturėtų sukelti skausmo. Jei diskomfortas pasireiškia reguliariai ir nėra susijęs su per dideliu mechaniniu poveikiu, būtina pasikonsultuoti su gydytoju. Konsultacijos taip pat verta ieškoti, jei atsiranda kontrolės praradimo jausmas arba po praktikos nuolat pasireiškia ryškus distresas. Kad sumažintumėte odos sudirginimo riziką, svarbu vengti per didelio mechaninio poveikio ir prireikus naudoti lubrikantą. Pagrindinis kriterijus — ne dažnis, o poveikis gyvenimo kokybei. Jei praktika nekenkia ir nepažeidžia jūsų ribų, medicininių priežasčių ją drausti nėra.

Ilgą laiką moksle egzistavo keistas klausimas: kam moteriai reikalingas orgazmas evoliucijos požiūriu? Juk nėštumas galimas ir be jo. Moterų ovuliacija vyksta cikliškai, nepriklausomai nuo lytinio akto. Todėl dalis tyrėjų laikė moters orgazmą savotišku „biologiniu bonusu“ — maloniu, bet nebūtinu. Būtent todėl jis buvo vadinamas viena iš pagrindinių evoliucijos mįslių. Neseniai tyrėjai iš Jeilio universitetas ir Sinsinačio universitetas pasiūlė hipotezę, kuri keičia patį klausimo formulavimą. Pagal jų versiją, iš pradžių moters orgazmas buvo reikalingas ovuliacijai sukelti. Daugeliui žinduolių kiaušialąstė neišsiskiria „pagal grafiką“. Kad įvyktų ovuliacija, būtinas stiprus hormonų šuolis, kurį sukelia būtent lytinis aktas. Tokia sistema vadinama indukuota ovuliacija — ji būdinga, pavyzdžiui, triušiams, katėms ir kupranugariams. Moteriško orgazmo metu organizme išsiskiria hormonai — oksitocinas ir prolaktinas. Tai tos pačios medžiagos, kurios gyvūnams su indukuota ovuliacija inicijuoja kiaušialąstės išsiskyrimą. Mokslininkai daro prielaidą, kad tolimų žmogaus protėvių organizme mechanizmas galėjo veikti pagal schemą: seksas → hormonų šuolis → ovuliacija → galimybė pastoti. Vėliau evoliucijos eigoje žmonėms ovuliacija tapo cikliška — kiaušialąstė pradėjo išsiskirti savaime, nepriklausomai nuo lytinio akto. Tačiau senasis hormoninis mechanizmas neišnyko. Jis liko nervų sistemos dalimi, nustojęs atlikti tiesioginę reprodukcinę funkciją ir tapęs malonumo šaltiniu. Ir jei ši hipotezė teisinga, tuomet orgazmas — tai ne „nereikalinga funkcija“, o evoliucinis mechanizmas, kuris tiesiog pakeitė savo paskirtį.

Pažinčių programėlės — tai ne uždaras klubas „išrinktiesiems“. Greičiau didelė rinka su skirtingos kokybės „prekėmis“. Tačiau ir rinkoje galima rasti vertingų dalykų, jei supranti žaidimo taisykles. 1. Sukčių yra, bet tai nereiškia, kad visi — sukčiai Taip, programėlėse daug žmonių, kurie nori pinigų, o ne santykių. Schemos standartinės: staigios „problemų“ istorijos, prašymai paskolinti, apmokėti dovanos pristatymą, mokestį ar bilietą. Pasitaiko ir apgavysčių realiame gyvenime — pasimatymai vietose su dirbtinai išpūstomis kainomis. Tačiau net jei nepervedėte nė cento, susidūrimas su tokiais žmonėmis gali pakirsti pasitikėjimą. Svarbiausia — neromantizuoti raudonų vėliavėlių ir neapibendrinti. Pinigų nepažįstamiems nepervedame. O likusių automatiškai nelaikome nusikaltėliais. 2. Keisti žmonės — tai norma Internetinės pažintys sumaišo pasaulius, kurie realybėje retai susikerta. Galite susidurti su žmonėmis, kurių pažiūros, humoras ar vertybės jums atrodys laukiniai. Tokius susitikimus priimkite kaip pasivaikščiojimą mieste. Gatvėje taip pat yra įvairių žmonių. Ne su visais reikia užmegzti dialogą ir ne kiekvieną nuomonę verta priimti asmeniškai. 3. Žmonės turi teisę į savo reikalavimus Ūgis, pajamos, vaikai, tatuiruotės, religija — kiekvienas turi savo pageidavimų sąrašą. Jis gali atrodyti keistas, paviršutiniškas ar net absurdiškas, bet tai žmogaus filtras, o ne nuosprendis jums. Svarbu atskirti pačius reikalavimus ir jų pateikimo būdą. Formuluotė daug pasako apie brandą ir pagarbą. Ir jei kažkas jus žeidžia — tai tiesiog signalas, kad nesutapote. 4. Dauguma žmonių jums netiks — ir tai normalu Kuo konkretesni jūsų kriterijai, tuo siauresnis ratas. Tai matematika, o ne tragedija. Kartais teks ilgai slinkti be jausmo „štai jis“. Tam tikru momentu kiekvienas suaugęs žmogus nusprendžia: sušvelninti lūkesčius ar tęsti paieškas. Abu keliai — sąmoningas pasirinkimas, o ne pralaimėjimas. 5. Ne visi ieško santykių Daugelis ateina į programėles dėl dėmesio, komplimentų, lengvo flirto. Susirašinėjimas gali būti įdomus, net nuoširdus, bet neperaugti į susitikimus. Tai ne visada apie jus. Kartais žmogui tiesiog malonu jaustis geidžiamam. Jei ieškote realių santykių, svarbu žiūrėti ne tik į žodžius, bet ir į veiksmus. 6. Partnerio paieška — tai darbas Slinkti anketas, pradėti dialogus, šimtąjį kartą pasakoti apie save — vargina. Žmonės pervargsta. Net normalus pašnekovas gali pasirodyti nuobodus vien todėl, kad pats formatas reikalauja pastangų. Vieni pavargę nuo tų pačių klausimų. Kiti — nuo begalinių „labas, kaip sekasi“. Kartais už sausumo slypi ne susidomėjimo stoka, o paprastas nuovargis nuo paieškų proceso. 7. Sutapimas negarantuoja vystymosi Galite sutapti pagal vertybes, humorą, bendravimo stilių. Gali būti chemija, abipusis susidomėjimas, planai susitikti. Ir vis tiek nieko neišeis. Nes santykiai — tai ne tik anketų sutapimas ir net ne tik kibirkštis. Tai abiejų pasirengimas investuoti, gyvenimo etapų sinchroniškumas, emocinis prieinamumas. Kartais žmonės patinka vienas kitam, bet yra skirtinguose savo gyvenimo taškuose. Internetinės pažintys nelaužo žmonių ir negadina meilės. Jos tiesiog pagreitina atranką. Ir kuo ramiau žiūrite į atmetimus, keistenybes ir nesutapimus, tuo mažiau nusivylimo ir daugiau šansų sutikti savo žmogų.

Formatas „taip, ne, galbūt“ — tai būdas aptarti seksualinius norus ir ribas be spaudimo ir gėdos. Jis padeda suprasti, kur sutampate, o kur svarbu sustoti. Technikos esmė paprasta: partneriai sudaro įvairiausių seksualinių praktikų sąrašą ir prie kiekvienos pažymi — ar yra pasirengę tai išbandyti, jau bandė ir nori pakartoti, iš principo nesutinka ar kol kas abejoja. Kartais pridedama dar viena kategorija — „tik fantazijose“, kai pati mintis jaudina, bet įgyvendinti jos gyvenime nesinori. Kategorijos paprastai atrodo taip: „Taip“ — įdomu arba jau patinka; „Ne“ — netinka; „Galbūt“ — reikia išsamiau aptarti; „Tik fantazijose“ — mintis jaudina, bet nenorisi jos realizuoti. Svarbiausia taisyklė — sąrašą pildyti atskirai. Be aptarimų ir papildomų komentarų. Tai leidžia išlikti sąžiningiems ir neprisitaikyti prie kito lūkesčių. Kai abu pasiruošę, sąrašai atveriami ir palyginami. Taip išryškėja sutapimo taškai — tai, kas įdomu abiem, — ir zonos, kuriose nuomonės išsiskiria. Šio formato vertė ta, kad taip kur kas lengviau priimti pažymą „ne“ sąraše, nei išgirsti aštrią reakciją pokalbio metu. Rašytinė forma sumažina įtampą ir padeda įvardyti ribas be konflikto. Ypač tiems, kuriems sunku atsisakyti arba kurie bijo pasirodyti „pernelyg“ drąsūs, kuklūs ar keisti. Svarbu suprasti: pažyma „taip“ nereiškia įsipareigojimo veikti nedelsiant. Tai kvietimas į tolesnį dialogą. Pradėti verta tik nuo to, kas iš tiesų komfortiška abiem, ir judėti palaipsniui. Iš esmės „taip, ne, galbūt“ — tai ne apie praktikų sąrašą. Tai įrankis pagarbiems pokalbiams apie norus, kuriuose girdimi abu balsai.

Ar žinojote, kad orgazmas gali atsirasti ne tik kaip atsakas į seksualinę stimuliaciją, bet ir intensyvaus fizinio krūvio metu? Kalbama apie coregasm — orgazmą, kuris pasireiškia treniruotės metu, be tiesioginio seksualinio kontakto. Kūnas paleidžia tą pačią orgazminę reakciją, tačiau kitu keliu — per liemens, dubens ir šlaunų raumenų įtampą. Tokios reakcijos gali pasireikšti skirtingiems žmonėms ir nepriklauso nuo lyties. Fiziologiniu požiūriu šis mechanizmas iš esmės nesiskiria nuo kitų orgazmo variantų: sustiprėja kraujo pritekėjimas į lytinius organus, atsiranda ryški raumenų įtampa su vėlesniais ritmiškais susitraukimais ir suaktyvėja nervų sistema. Skirtumas slypi dirgiklyje. Coregasm atveju lemiamas veiksnys yra ne prisilietimas, o ilgalaikis ir intensyvus raumenų darbas — dažniausiai atliekant pilvo preso pratimus, kojų kėlimus, statinius išlaikymus, stiprų pilvo įtraukimą, taip pat stipriai suspaudžiant ir sukryžiuojant kojas arba, pavyzdžiui, važiuojant dviračiu. Žmonės šią patirtį apibūdina skirtingai. Vieniems tai yra pilnavertis orgazmas, kitiems — greičiau būsena, kuri palengvina susijaudinimo atsiradimą ir sustiprina pojūčius. Kai kurie pastebi, kad efektas pasireiškia tik esant ryškiam raumenų nuovargiui ir po kelių pasikartojančių krūvio serijų. Kartais būtent toks variantas tampa stabiliausiu ir labiausiai nuspėjamu būdu paleisti reakciją. Daliai žmonių laikui bėgant gali atsirasti pojūtis, kad kitose situacijose pasiekti orgazmą tampa sunkiau. Tai nereiškia, kad su kūnu vyksta kažkas neteisingo. Nervų sistema palaipsniui pripranta prie patikimiausio ir trumpiausio kelio į iškrovą — prie to stimuliacijos scenarijaus, kuris dažniausiai duoda rezultatą. Pats savaime coregasm nelaikomas sutrikimu. Raumenų įtampa yra vienas iš bazinių orgazminės reakcijos komponentų apskritai, todėl toks malonumo „paleidimo“ būdas telpa į fiziologinės normos ribas. Klausimų kyla tik tais atvejais, kai šis variantas visiškai išstumia kitas seksualinio artumo formas, tampa įtampos šaltiniu santykiuose arba sukelia žmogui nerimą ir vidinį diskomfortą. Jeigu tokios reakcijos netrukdo seksualiniam gyvenimui ir paties žmogaus nėra suvokiamos kaip problema, jokios korekcijos ar „taisymo“ nereikia. Visais kitais atvejais coregasm — tai tik vienas iš būdų, kuriais žmogaus kūnas gali reaguoti į susijaudinimą — per judesį, įtampą ir raumenų darbą.